No mūsdienās pastāvošo uzturu daudzveidības dzeršana ir viena no visbiežāk izmantotajām. Ar tās palīdzību jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī noņemt toksīnus un atkritumus no ķermeņa. Šīs diētas pamats ir ļoti vienkāršs - ieteicams patērēt tikai šķidrumus. Ilgstoties ir vairāki to veidi - no vienas līdz 30 dienām. Dzeršanas diēta 7 dienas tiek uzskatīta par labāko variantu.
Svarīgi! Pirms diētas uz jebkura ilguma diētu, jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Viņš noteiks, vai jūsu veselība ļauj ievērot ierobežojumus, ieteikt izvēlni un vitamīnu un minerālu komplektu, kas ir piemērots jums.
Badošanās diena
Bet, pirms jūs nolemjat izmantot 7 vai 30 dienu diētu, būs ļoti noderīgi izmēģināt savu roku vienas dienas diētā. Ja jūs varat viegli pavadīt vienu dienu dzeršanas produktiem, varat iesaistīties garākā variantā. Dzeršanas diena vai badošanās diena ir ļoti noderīga pat pēc diētas aiziešanas: tā palīdzēs saglabāt ķermeni “tīru”, un zaudētie kilogrami neatgriezīsies.
Šī ir vienkāršākā un vienkāršākā pārtikas ierobežojuma iespēja, taču ieteicams to izmantot ne vairāk kā vienu reizi nedēļā. Lai sagatavotos šādai dienai, pirms badošanās jāpāriet uz veselīgu uzturu dienā vai divos: atteikties no taukainiem ēdieniem, kūpinātiem ēdieniem, saldumiem, alkoholu un gāzētiem dzērieniem. Un dažādas graudaugi, vieglas zupas un svaigas mājās gatavotas sulas ir diētas pamats.
Ir daudz veidu badošanās dzeršanas dienā. To var veikt:
- tīrs nekustīgs ūdens;
- zaļā tēja;
- piena vai raudzēti piena produkti;
- tomāti vai cita sula, kas sagatavota pirms patēriņa;
- Dzēriens, kas izgatavots no bietēm, āboliem un burkāniem.
Bet dažiem produktiem ir kontrindikācijas. Lai nekaitētu ķermenim, nevis labumam, jums jāiesniedz ārsta atbalsts.
Iknedēļas diēta
Šāda ilguma dzeršanas diēta ir diezgan viegla pārtikas ierobežojuma versija, taču jums tas ir arī jāsagatavo iepriekš. Apmēram nedēļu pirms sākuma jums nevajadzētu patērēt taukus, saldos ēdienus, gāzētus dzērienus, alkoholu, kafiju, kakao vai iesaiņotas sulas. Ieteicams zupas, dažādas graudaugi, piena produkti ar zemu tauku saturu un raudzēti piena produkti, augļi un svaigi saspiestas sulas. Ko var un ko nevar izdarīt, ievērojot dzeršanas diētu?
Aizliegtu ēdienu un dzērienu saraksts, ievērojot diētu, ietver:
- treknie piena produkti,
- gāzēti dzērieni un alkohols,
- iesaiņotas sulas,
- ciets ēdiens,
- cukurs un tā aizstājēji,
- garšvielas,
- augu eļļa,
- Bagātie buljoni.
Atļauto produktu saraksts ir diezgan garš:
- tīrs ūdens,
- Jebkurš buljons ar zemu tauku saturu,
- piena produkti ar zemu tauku saturu un raudzēti piena produkti,
- Svaiga sula (augļi, dārzeņi vai maisījums), pagatavota mājās,
- tējas ar citronu pievieno, bet nesaldināta,
- Nesaldinātie kompoti, želeja: no ogām un augļiem, auzu pārslas,
- kakao, dažreiz kafija (bez cukura),
- plānas biezeņa zupas.
Parauga dzeršanas diētas ēdienkarti 7 dienas
- 1. diena: piens, raudzēti piena produkti. Tauku saturam jābūt līdz 1,5%.
- 2. diena: dārzeņi, zivis, vistas gaļa ar zemu tauku saturu vai liellopu gaļas buljoni.
- 3. diena: mājās gatavotas sulas ar ūdeni (aptuveni 1: 1).
- 4. diena: tēja (vēlams zaļa) bez cukura, ar citronu vai pienu.
- 5. diena: buljons.
- 6. diena: nesaldināti kompoti.
- 7. diena: svaigas mājās gatavotas sulas ar ūdeni.
Izvēlni var mainīt atkarībā no jūsu vēlmēm. Bet tas jāformulē tādā veidā, ka papildus svara zaudēšanai produkti palīdz attīrīt ķermeni. Ieteicams katru dienu dzert vairāk nekā 1,5 litru nekustīgu ūdens.
Ierobežojošākā diēta
Klasiskā dzeršanas diēta ilgst 30 dienas. Tikai cilvēki, kuri ir ļoti apsēsti ar svara zaudēšanu, var uzdrošināties veikt tik ilgu laika periodu stingrā režīmā. Šis laiks ir pietiekams, lai visi iekšējie orgāni un šūnas būtu attīrītas un liekā svara izzušana. Diētai jābūt daudzveidīgākai nekā septiņu dienu ierobežojuma izvēlne: ķermenim ir vajadzīgas dažādas barības vielas.
Pa dienu nav nepieciešams atdalīt produktus. Ikdienas uzturā jābūt šādiem produktiem:
- raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu,
- Pašdarinātas sulas vai nesaldinātas kompiles,
- biezenī zupas no iecienītākajiem dārzeņiem,
- tējas, želeja (vēlams auzu pārslu).
Uzmanību un pozitivitāte novedīs pie panākumiem
Ir nepieciešams dzert karstas biezeņa zupas un silti atļautos dzērienus, lai gremošanas sistēma nesaldētu. Starp ēdienreizēm jums ir jāatceras dzert vairāk nekā 1,5 litru klusā ūdens.
Tik sarežģīta testa pirmajā pusē jūs var mocīt ar galvassāpēm, apātiju, nogurumu un aizkaitināmību. Ir nepieciešams ņemt vitamīnus un minerālvielas un rūpīgi uzraudzīt ķermeņa reakciju. Ja rodas problēmas ar kuņģa -zarnu trakta traktu, nekavējoties pārtrauciet eksperimentu. Jums būs jāpārslēdzas no dzeršanas diētas uz kādu citu - tagad ir daudz no tiem. Vai arī jums var būt iknedēļas badošanās dienas. Un tad jūs lēnām, bet noteikti nonāksit pie vēlamā rezultāta. Bet jums noteikti vajadzētu konsultēties ar savu ārstu vai dietologu.
Lai radītu pozitīvu emocionālu garastāvokli un samazinātu stresa (un tas noteikti radīsies) ietekmi uz nervu sistēmu, ir laba ideja ķerties pie trikiem.
- Šķietami nesaderīgu produktu garša sajaukšana - ar šādiem eksperimentiem jūs varat sasniegt oriģinālas un svaigas kombinācijas.
- Izmantojiet spilgtus dārzeņus - tas var radīt saulainas dienas vai zaļās zāles sajūtu.
- Skaistu ēdienu dekorēšana, skarbajai uztura rutīnai piešķirs prieku.
- Neaizmirstiet, ka, ievērojot dzeršanas diētu 30 dienas, jūs priecāsities par rezultātiem, neskatoties uz pieredzētajām grūtībām.
Gudri pabeigsim šausmīgu diētu
Pareizā izeja no dzeršanas diētas ir tikpat nepieciešama, kā stingri ievērot pašu uzturu. Izejas laikā ir nepieciešams pakāpeniski atgriezt ķermeni iepriekš pieņemtajā uzturā un ēšanas stilā. Tas palīdzēs jums saglabāt grūti uzvarēto plānumu un neradīt kaitējumu jūsu veselībai.
Ja diēta tika ievērota 7 dienas, tad, izejot no tā, tai vajadzētu ilgt vismaz nedēļu. Ja diēta tika izstrādāta 30 dienas, tad tas prasīs ilgāku laiku līdz divām nedēļām.
Ieteicams ieviest regulārus pārtikas produktus uzturā šādā secībā:
- šķidrā putra bez cukura;
- omlete, biezpiens un no tā izgatavotās kaseres (bez cukura), dārzeņu biezenis, tvaicētas vai vārītas zivis;
- siers, dārzeņi (cepti, tvaicēti vai vārīti), mīksti augļi;
- Žāvēti augļi, rieksti, liesa gaļa un citi cietie ēdieni.
Ja jūs pareizi izejat no uztura, jūs ilgu laiku saglabāsit viegluma sajūtu un vienmēr būsit labā formā un labā noskaņojumā. Lai saglabātu sevi šādā stāvoklī, jums katru nedēļu jāpavada dzeršanas dienas. Vienas, septiņu vai trīsdesmit dienu dzeršanas diēta- rezultāti noteikti jūs iepriecinās jebkurā gadījumā. Izmantojot vienas dienas diētu, jūs varat zaudēt apmēram 2 kg, ar septiņu dienu diētu-līdz 7 kg, un ar 30 dienu diētu visu lieko svaru var zaudēt. Bet tas būs atkarīgs no tā, cik daudz bija. Jebkurā gadījumā regulāras dzeršanas dienas palīdzēs sasniegt vēlamo.